Jogurtti ja FODMAP

Kohtalainen FODMAP

FODMAP-tyyppi: Laktoosi (disakkaridi) — tavallisessa jogurtissa
Annoskoko: Laktoositon: tavanomaiset annokset. Tavallinen: enintään n. 1 dl.

Tavallinen jogurtti sisältää laktoosia. Laktoositon jogurtti on matalan FODMAP-pitoisuuden vaihtoehto. Kreikkalainen jogurtti sisältää luontaisesti vähemmän laktoosia käymisprosessin ansiosta, mutta ei ole välttämättä matala-FODMAP.

Vaihtoehdot

laktoositon jogurtti
kookosjogurtti (ilman inuliinia)

Samassa kategoriassa

Maito (tavallinen)

Haluatko seurata, miten ruoka-aineet vaikuttavat sinuun?

Kirjaa oireesi Kakamit-sovellukseen ja selvitä yksilölliset toleranssisi.

Kokeile Kakamit-sovellusta

Tämä sivusto tarjoaa yleistä tietoa FODMAP-hiilihydraateista. Sisältö ei korvaa lääkärin tai laillistetun ravitsemusterapeutin neuvoja. FODMAP-rajoitusruokavalion aloittaminen tulisi tapahtua ammattilaisen ohjauksessa. Yksilölliset erot ovat suuria.

Lähteet:

Varney J, et al. FODMAPs: food composition, defining cutoff values and international application. J Gastroenterol Hepatol. 2017;32:159-166.
Gibson PR, Shepherd SJ. Food choice as a key management strategy for functional gastrointestinal symptoms. Am J Gastroenterol. 2012;107(5):657-666.
Barrett JS. How to institute the low-FODMAP diet. J Gastroenterol Hepatol. 2017;32:8-10.